Halo teman-teman semua,
sudah cukup lama saya sudah tidak posting.... Maaf sekali baru bisa membuat
tulisan lagi. Baik, kali ini saya akan membagikan pemikiran saya mengenai dunia
angkat beban menurut dari pengalaman saya.
Teman teman pastilah pernah dengar dengan istilah fitness
bukan? ya , saya mempunyai hobi di dunia angkat mengangkat beban ini. Dan syukur,
saya sudah tiga tahun menjalani olahraga yang satu ini dan tidak pernah
berpikir untuk berhenti melakukannya. Kenapa saya suka dengan olahraga ini?
Pertama,karena saya dulu gendut, dan akhirnya saya bisa menurunkan berat badan
saya ke berat ideal. Dan otomatis bentuk tubuh saya juga ikut(ehem)
berubah.heheh....Tapi tentu saja dengan cara yang benar y...heheh
Kedua,karena saya menjadi lebih sehat. Untuk informasi
saja, ketika saya overweight tiga tahun yang lalu ketika saya SMU, saya
memiliki penyakit seperti darah tinggi,hingga gula darah yang cenderung tinggi.
Kemudian juga, saya menjadi gampang lelah, dan sebagainya. Namun, setelah saya
belajar banyak dari senior-senior di gym, artikel, video dan sebagainya,
sedikit demi sedikit hal itu mulai terkikis. Tiga tahun lalu, saya bertinggi
173 cm dengan berat 86 kilo. Dengan kadar lemak sekitar 18-19 persen. Dan saya
bersyukur sekarang kadar lemak saya terakhir saya cek kemarin adalah 11-12
persen dengan berat badan 67 kg.
Tapi kadang,ini menurut pengalaman saya pribadi, ada yang
mengatakan bila berlatih itu harus menghabiskan waktu berjam-jam di gym
melakukan angkatan dan lain-lain. Padahal tidaklah seperti itu. Saya pribadi
hanya menghabiskan waktu sekitar 2,5 jam dalam seminggu. Jadi dalam satu kali
latihan, saya hanya menghabiskan waktu kurang lebih 30-40 menit. Hal yang lebih
singkat ketimbang teman-teman nongkrong bareng, ataupun melakukan hal lainnya
bukan??heheh...
Saya
menggunakan waktu saya dengan efektif ketika berlatih dengan melakukan
istirahat antar set sekitar 30 detik. Setelah itu saya akan melakukan angkatan
lagi hingga beban maksimal yang bisa saya angkat. Maka, terkadang orang heran
ketika setelah 30 menit saya sudah selesai berlatih. Mereka bertanya pada saya,”kok
cepet sekali mas?.
Ya, karena dalam waktu 30-40 menit itu saya sudah selesai
mengangangkat semua workout reign saya. Dan saya sudah merasa letih, karena otot
saya sudah mengalami postive failure. Mengenai pola latihan saya, saya akan
bagikan kepada teman-teman di posting berikutnya. Hehe.
Baiklah teman-teman, sedikt yang mau saya sharing. Mohon
maaf bila ada kata-kata yang salah dan pandangan saya yang salah menurut
teman-teman sekalian. Sampai jumpa di post selanjutnya.
