Halo teman-teman semua,
sudah lumayan lama sejak posting terakhir saya. Dan saya sudah bilang akan
sharing kepada teman teman mengenai pola workout yang biasa saya lakukan. Yang
saya bilang saya hanya perlu menghabiskan waktu 30-40 menit untuk melakukan
latihan.
Ok, kali ini saya akan sharing mengenai pola latihan dada
yang biasa saya lakukan. Perlu dicatat,pola latihan yang saya lakukan ini belum
tentu cocok untuk teman-teman semua. Ini hanya satu contoh latihan untuk teman
teman yang masih bingung mengenai latihan yang bisa teman-teman lakukan di gym.
Teman-teman bisa dan mesti menetapkan pola latihan yang dirasa cocok untuk
badan teman-teman sekalian.
Saya lebih senang dengan latihan yang menggunakan free
weight untuk gerakan compund, setelah itu barulah pada gerakan isolasi saya
lebih menggunakan mesin.
Di
bawah ini adalah pola workout saya:
.png)
Nah kira kira itu pola
latihan dada yang biasa saya lakukan. Kenapa repetisinya makin sedikit? Karena di
set 2 dan 3 saya biasa menambah beban(terkontrol) hingga berat maksimal yang
bisa saya angkat.
Nah teman teman, semoga
pola latian di atas bisa menjadi contoh buat teman-teman yang masih bingung
cara menyusun pola latihan. Saran saya adalah, bacalah artikel-artikel dan
banyak bertanya dengan senior di gym. Mereka biasanya akan sangat membantu bila
teman-teman masih kebingungan.
Ok d teman-teman. Mungkin cukup segini dulu
yang bisa saya sharing. Maaf bila ada salah-salah kata. Terima kasih atas
perhatiannya. Sampai jumpa. Cao.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar